睡覺不論對大人或小孩都很重要，今天除了是白色情人節，也是世界睡眠日！「世界睡眠日」是世界睡眠協會從2008年發起的活動，目的就是呼籲大家注重睡眠的重要性。今天就來為大家整理0歲到13歲小孩需要的「總睡眠時數」。

根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)統計，0-3個月每日睡眠建議時數為14-17小時。所以新生兒大部分時間都在睡眠。其他年齡層建議的睡眠時數如下：

年齡每日建議睡眠數每日睡眠時數彈性範圍
0 - 3 個月
4 - 11 個月
1 - 2 歲
3 - 5 歲
6 - 13 歲

0-3個月

14-17 小時11-19 小時
4-11個月12-15 小時10-18 小時
1-2歲11-14 小時9-16 小時
3-5歲10-13 小時8-14 小時
6-13歲9-11 小時7-12 小時

從圖表可以看出，年齡越小的寶貝，所需要的睡眠時數越高。而隨著孩子逐漸成長，午休的時間會逐漸縮短。等到大約上小學時，午休時間更會縮減到約半小時左右。
小孩天生氣質不同，有些很容易入睡，有些則是要玩到完全斷電才會睡著，因此每日建議的睡眠時數也有彈性範圍，爸爸媽媽不要太緊張~
良好的睡眠品質，可以幫助小孩的腦部發育，規律的作息也能讓家中小孩的情緒穩定。
趁著今天日世界睡眠日，跟著小孩一起好好放電睡覺吧💤

#孩子放電 就找 #孩子Fun店
#KidsFunShop
#世界睡眠日 #睡覺 #睡眠 #小孩 #入睡 #睡眠時長 #午休 #午睡

年齡每日建議睡眠時數每日睡眠時數彈性範圍
0 - 3 個月14 - 17 小時11 - 19 小時
4 - 11 個月12 - 15 小時10 - 18 小時
1 - 2 歲11 - 14 小時9 - 16 小時
3 - 5 歲10 - 13 小時8 - 14 小時
6 - 13 歲9 - 11 小時7 - 12 小時
年齡每日建議睡眠時數每日睡眠時數彈性範圍
0 - 3 個月14 - 17 小時11 - 19 小時
4 - 11 個月12 - 15 小時10 - 18 小時
1 - 2 歲11 - 14 小時9 - 16 小時
3 - 5 歲10 - 13 小時8 - 14 小時
6 - 13 歲9 - 11 小時7 - 12 小時
年齡每日建議睡眠時數每日睡眠時數彈性範圍
0 - 3 個月14 - 17 小時11 - 19 小時
4 - 11 個月12 - 15 小時10 - 18 小時
1 - 2 歲11 - 14 小時9 - 16 小時
3 - 5 歲10 - 13 小時8 - 14 小時
6 - 13 歲9 - 11 小時7 - 12 小時